消暑别选西瓜,夏天吃点祛湿瓜果

“一周两场雨,一场三天,一场四天。”这虽然是笑话,但是这就是梅雨期的特点。很多人这时候会出现食欲减退、困倦乏力、四肢沉重等表现。“黄梅天”空气潮湿又闷热,身体抵抗力会下降,如果存在不当的生活方式和饮食习惯更容易诱发疾病。黄梅天如何做好身体保健?记者采访了东南大学附属中大医院的专家们。

梅雨季节,天气潮湿、闷热,不少人出现大便不成形、厌食、困乏等症状,这些都是脾虚湿盛的表现。而此时大量凉性瓜果上市,成为人们的最爱。东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚提醒,黄梅天里要少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果,以免伤及脾阳,导致水湿不化,加重不适。

伏天到了,天气潮湿、闷热,不少人出现大便不成形、厌食、困乏等症状,这些都是脾虚湿盛的表现。此时大量瓜果上市,东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚提醒,吃瓜果也要有所侧重

  
熬夜更伤胃——山药可化湿

黄梅天空气,湿气较重,人容易出现食欲减退,困倦乏力等不适症状,特别是本身脾虚的患者,消化系统症状会加重,出现厌食、气虚,四肢沉重等症状。朱欣佚医生分析,脾主运化,一旦体内湿热较重,会影响运化功能,造成消化吸收障碍,此时要注意健脾化湿。

伏天到了,天气潮湿、闷热,不少人出现大便不成形、厌食、困乏等症状,这些都是脾虚湿盛的表现。此时大量瓜果上市,东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚提醒,吃瓜果也要有所侧重。

专家:进入梅雨季节,由于天气潮湿,胃部很容易出现不适,会出现胃痛、胃胀、嗳气、没有食欲、困倦无力等。熬夜会导致交感神经兴奋,胃黏膜血流明显减少,导致胃肠道严重缺氧,而造成胃肠黏膜损伤,引起胃痛等不适症状。

而西瓜、香瓜、梨和黄瓜都是驻湿的瓜果,容易造成体内湿气淤积,加重湿热症状。朱医生建议,脾虚的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品,可以多食冬瓜和苦瓜,冬瓜可以排水除湿,苦瓜能养脾开胃。

暑天湿气较重,人容易出现食欲减退、困倦乏力等不适,特别是本身脾虚的患者,消化系统症状会加重,这是湿邪困脾、脘脾不舒的表现。朱欣佚解释说,脾主运化,若体内湿热较重,就会影响消化吸收。现在西瓜、香瓜大量上市,殊不知,西瓜、香瓜、梨、黄瓜等都是助湿的瓜果,吃多了容易造成体内湿气淤积,加重湿热症状。

从中医上讲,由于梅雨天湿邪较重,容易导致脾虚加重,一旦运化不良,就会引起胃动力不足,如果在这种天气下熬夜,会因身体疲劳而影响脾脏的运化,导致内湿加重。在内湿外湿的联合作用下,就会引起胃病的发作。因此,中医专家建议,梅雨天可以多吃些健脾化湿的食物,如山药、赤豆、扁豆、薏米。本身肠胃功能不良的患者要特别注意饮食,多吃些易消化吸收的食物。

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专家建议,脾虚的人可以适当多吃冬瓜、苦瓜,冬瓜能排水除湿,苦瓜能养脾开胃。另外,当季比较适宜的清热食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。饮食宜清淡易消化,忌肥甘厚腻及暴食。对于已出现湿热症状的人,可以用莲子、薏仁、红豆、白扁豆煮粥食用,可护脾胃、祛湿气。

大便不成形——啤酒要少喝

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专家:梅雨季节到来,不少人出现了大便不成形、厌食、困乏等症状。如果是本身脾虚的患者,消化系统症状会加重,如厌食、气虚、四肢沉重。这是因为人体内湿热较重影响了脾脏运化功能,造成消化吸收障碍。目前西瓜、香瓜大量上市,成为市民饭后消暑的理想水果。殊不知,西瓜、香瓜、梨、黄瓜会造成体内湿气淤积,加重湿热症状。

因此,在梅雨季节要非常注重健脾化湿。要少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果。啤酒也易“驻湿”,在梅雨天要少喝。要多吃一些容易消化、吸收的食物,并可适当服用藿香正气水,以抵御湿热的侵袭。另外,家长要注意儿童的饮食调理,儿童自制力较差,过多饮用冷饮会加重脾胃阳虚,一旦阳气受损,脾胃功能失调,就会引起脾湿。

汗多空气湿——鞋袜要透气

专家:梅雨天也是皮肤病高发的时期,尤其是足癣在梅雨季节活动最为猖獗。由于梅雨季节高温、高湿,容易滋生细菌,原处于休眠状态的霉菌会在梅雨时期死灰复燃,然后迅速在脚趾、手掌等处滋生蔓延,令人又痒又痛。专家提醒,梅雨天要穿透气的鞋袜,以预防足癣的发生。

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